📍 일당오십 실천의 날 @강남구보건소 X 강남구 1인가구 커뮤니티센터 🧊🥄

건강한 일상을 위한 작은 실천, 일당오십(일일 당류 섭취 50g 이하) 캠페인!

지난주 강남구보건소와 강남구 1인가구 커뮤니티센터가 함께한 저당 캠페인 소식입니다~♥️

1인가구가 쉽게 따라 할 수 있는 저당 식습관 팁부터, 우리가 평소 얼마나 많은 당을 섭취하고 있는지 확인해 볼 수 있는 다양한 프로그램이 진행됐어요.

🔸 당류 테스트:
내가 하루 동안 먹은 음식들을 떠올려 보고, 당류 섭취량을 계산해보는 시간!
각 설탕 개수로 시각화해보니 예상보다 높은 숫자에 놀라는 분들이 많았어요.
특히 음료, 소스, 간식에 숨어있는 숨은 당까지 체크하면서 “당장 식습관을 바꿔야겠다”는 다짐이 곳곳에서 들렸답니다. 😊

🔸 시각화 코너:
음료, 빵, 소스류에 들어 있는 당을 실제 각설탕으로 표현해 한눈에 비교할 수 있는 전시도 준비됐어요.
눈앞에 쌓인 설탕을 보며, 평소 무심코 먹던 음식들이 당류 폭탄일 수 있다는 걸 새삼 깨닫는 시간이었죠.
“이 음료 한 병에 설탕이 이렇게 많다고요?!” 하고 놀라는 참여자들의 반응이 잊히지 않아요.🫠🫠

🔸 1인가구 맞춤 저당 실천법:
강남구 1인가구 커뮤니티센터에서는 1인 식사를 준비할 때 쉽게 따라 할 수 있는 저당 요리 팁도 공유했어요.
예를 들어:
🥗 샐러드 드레싱은 시판 제품 대신 직접 만들어보기
🍓 과일의 자연스러운 단맛을 활용한 디저트 즐기기
🥤 달달한 음료 대신 허브티나 탄산수로 대체하기

🔸 참여자들의 반응:
“혼자 사니까 대충 사 먹었는데, 저당 요리도 생각보다 간단하네요.”
“디저트를 줄이기가 어려웠는데, 과일로 대체해봐야겠어요!”
“당류 섭취를 줄이면서 건강하게 먹는 모임이 더 많아지면 좋겠어요!”

건강한 삶을 위한 작은 변화가 모여 큰 변화를 만든다는 걸 느낀 하루였어요.♥️
강남구 1인가구 커뮤니티센터는 앞으로도 건강한 식문화 정착을 위해 다양한 활동을 이어갈 예정이랍니다!
우리 함께 ‘일당오십’ 실천하며 더 건강하고 행복한 하루하루 만들어가요! 🌿✨

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